Zwangerschapsmisselijkheid

Filed in Voortplantingsstelsel by on 11 februari 2013 • views: 723

Wat kan je veilig en effectief doen aan zwangerschapsmisselijkheid?

Nou, mee dan je zou denken, gelukkig! Bij zwangerschapsmisselijkheid adviseer ik als eerste het drinken van zelfgemaakte gemberthee! Zorg er vervolgens voor dat je spijsverteringsstelsel het zo gemakelijk mogelijk krijgt. Eet en drink dus verstandig, maar de juiste (lichte) voedsel- en voedselcombinatie keuzes!

Gemberthee
Gemberthee is natuurljk geen thee, want er worden geen theebladeren getrokken, maar okay! Koop een biologische gemberwortel. Rasp een dessertlepel vol en voeg dat toe aan zo’n 1200ml kokend water. Laat het geheel 10-15 minuten licht koken. Giet het vervolgens door een zeef in een grote thermosfles, en de twee kopjes waaruit je alvast gaat drinken. Drink de gemberthee zo heet als je het hebben kan, door de dag heen.

Vitamine B6
Vitamine B6 vermindert ook vaak zwangerschapsmisselijkheid. Pas wel op voor vitamine B6 stapeling!

Citroen
Drink wat citroenlimonade, citroenwater, eet citroen of ruik eraan!

Water
Vermoedelijk drink je te weinig water (geldt voor de meeste mensen). Als je dat tegenstaat, drink dan telkens een slok door de dag heen. Drink liever water tussen de maaltijden dan tijdens de maaltijden.

Fruit en gekookte groenten
Eet tussen de maaltijden fruit en licht gekookte groenten.

Aarmunt
Drink muntthee of zuig op een pepermuntje.

Appel-azijn
Stimuleert de spijsvertering en helpt bij misselijkheid

Meer tips

  • Liever stomen en koken dan bakken en frituren.
  • Druk gedurende 2 minuten met twee vingers op de navel.
  • Ventileer het huis en slaapkamer goed en regelmatig, ook (vooral) in de winter.
  • Blijf na iedere maaltijd even zitten om het eten rustig te laten zakken.
  • Zorg voor afleiding zodat je minder verbonden bent met misselijkheid.
  • Maak geen plotselinge bewegingen, draag geen knellende kleding.
  • Vermijd cafeïne, vet voedsel, met keukenzout bereid voedsel (zeezout is wel erg goed), gasvormende voeding, sterk gekruidde eding, E-nummers (vooral E-621), gebakken voedsel en noten.
  • Zorg voor extra ontspanning, bijvoorbeeld door massages, headmassage apparaat, spijkermat et cetera.

Rob M.M. Greuter
11 februari 2013
Actualisatie: 27 september 2015

Tags:

About the Author ()

DeelBewust is onderdeel van de Helende Wereld en in volledige eigendom van Rob M.M. Greuter

Comments are closed.